ほけんだより H28年5月

保健だより画像

<生活リズムを身につけよう!>

…入園で環境が変わった時期は生活リズムを改善するよい機会です。
正しい生活リズムを身に付け、健康な体をつくりましょう♪

☆朝はだいたい同じ時間に起こす。

生活リズムを整えるには,まず朝起きる時間を小さいうちから決めておくことが大切です。
朝起こす時間・・・朝6時~7時半くらいまでの間

昼寝・・・お昼頃~3時頃まで⇒夜9時前後に眠くなるリズムになる。

☆起きたら,太陽の光を浴びる。
☆目覚めて1時間以内に朝ごはんを食べる。
☆平日と休日の起床時間の差は2時間以内にする。

子どもの眠りのためのポイント

★眠くなるような環境や時間の工夫をし,生活パターンを作る★
30分前から寝る準備を!
寝る30分前には,パジャマに着替えトイレを済ませ、歯磨きをはじめましょう。